Введение 3
1. Понятие сустава и его значение в человеческом организме 5
2. Подвижность в суставах и методика ее развития 12
3. Комплекс упражнений для развития гибкости и подвижности суставов (комплекс №1) 14
4. Упражнения для коленного сустава (комплекс № 2) 23
Заключение 26
Список использованных источников 28
Гибкость важна не только для таких видов спорта как спортивная, художественная гимнастика, фигурное катание, но и для видов спорта, в которых это качество на первый взгляд не играет большой роли. Так, например, развитие гибкости создает основу для повышения эффективности техники стрельбы при занятиях стрелковым спортом. В игровых видах спорта (волейбол, баскетбол, гандбол, футбол, хоккей) развитие гибкости необходимо для более качественного освоения технических элементов (нападающего удара) выполнения их во время игры.
Эффективность рабочих движений в плавании, как известно, зависит не только от силы конечностей, производящий гребок, но и в значительной мере от подвижности суставов и эластичности мышц. Хорошая подвижность плечевого пояса важна всем пловцам. Подвижность в плечевых суставах необходима спортсменам, плавающим кролем на груди и дельфином. Для брассистов характерна высокая подвижность в коленном, тазобедренном суставах, большая амплитуда тыльного сгибания в голеностопном суставе. Увеличение гибкости и подвижности в суставах у спортсменов не только благоприятно отражается на техническом совершенствовании, но и создает предпосылки для роста спортивных результатов.
Правильное применение упражнений оказывает благотворное влияние на организм. Упражнения, развивающие гибкость, одновременно укрепляют суставы, упрочняют связки и мышечные волокна, повышают эластичность мышц, их способность упруго растягиваться, что также является весьма действенным средством предупреждения мышечных травм отклонений в состоянии осанки. Регулярные занятия физическими упражнениями помогают не только сохранить гибкость, но в определенной мере даже развить ее в любом возрасте.
Войти
в кабинет
в кабинет
' .
Пролистайте материалы и убедитесь в качестве
Упражнения для развития гибкости и подвижности суставов #9103548
Артикул: 9103548
- Предмет: Физическая культура
- Уникальность: 65% (Антиплагиат.ВУЗ)
- Разместил(-а): 185 Рамиль в 2021 году
- Количество страниц: 29
- Формат файла: docx
- Последняя покупка: 23.01.2024
500p.
1. Афанасьев Ю.И., Юрина Н.А. «Гистология», - М., «Медицина» 2000.
2. Башкиров В.Ф. - Комплексная реабилитация спортсменов после травм опорно-двигательного аппарата. – Москва: Физкультура и спорт, 2014 г., - 240 с.
3. Гранит Р. Основы регуляции движений / пер. с англ. - М., Мир, 2017.
4. Дубровский В.И., Смирнов В.М., Физиология физического воспитания и спорта, - учебник для студентов высших и средних заведений. - Москва: Изд-во Владос-пресс, 2012 г., 608с.
5. Епифанов В. А. Лечебная физическая культура и спортивная медицина. Учебник. – Москва: Медицина 2015., 304 с.
6. Журнал «Здоровье» №1, 2016. Методическое пособие по изучение анатомии человека. Казань, 2016. – с.32
7. Карпмана В.Л. – спортивная медицина, - Москва: Физкультура и спорт, 2015 г., - 304 с.
8. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин-тов физ. культуры. - М.: Физкультура и спорт, 2016. – с.123
9. Попов С. Н., Иванова Н. Л. К 75-летию кафедры лечебной физической культуры, массажа и реабилитации РГУФК/ Физкультура в профилактике, лечении и реабилитации № 3, 2013 г.
10. Сердюковская Г.Н. - Большая медицинская энциклопедия, том 23 . Гигиена детей и подростков: - М.: Медицина, 2015. – 123с.
11. Физическая работоспособность спортсменов и ее восстановление в процессе спортивного совершенствования: Сборник научных трудов. - Омск, 2016. – с.567
2. Башкиров В.Ф. - Комплексная реабилитация спортсменов после травм опорно-двигательного аппарата. – Москва: Физкультура и спорт, 2014 г., - 240 с.
3. Гранит Р. Основы регуляции движений / пер. с англ. - М., Мир, 2017.
4. Дубровский В.И., Смирнов В.М., Физиология физического воспитания и спорта, - учебник для студентов высших и средних заведений. - Москва: Изд-во Владос-пресс, 2012 г., 608с.
5. Епифанов В. А. Лечебная физическая культура и спортивная медицина. Учебник. – Москва: Медицина 2015., 304 с.
6. Журнал «Здоровье» №1, 2016. Методическое пособие по изучение анатомии человека. Казань, 2016. – с.32
7. Карпмана В.Л. – спортивная медицина, - Москва: Физкультура и спорт, 2015 г., - 304 с.
8. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин-тов физ. культуры. - М.: Физкультура и спорт, 2016. – с.123
9. Попов С. Н., Иванова Н. Л. К 75-летию кафедры лечебной физической культуры, массажа и реабилитации РГУФК/ Физкультура в профилактике, лечении и реабилитации № 3, 2013 г.
10. Сердюковская Г.Н. - Большая медицинская энциклопедия, том 23 . Гигиена детей и подростков: - М.: Медицина, 2015. – 123с.
11. Физическая работоспособность спортсменов и ее восстановление в процессе спортивного совершенствования: Сборник научных трудов. - Омск, 2016. – с.567
Материалы, размещаемые в каталоге, с согласия автора, могут использоваться только в качестве дополнительного инструмента для решения имеющихся у вас задач,
сбора информации и источников, содержащих стороннее мнение по вопросу, его оценку, но не являются готовым решением.
Пользователь вправе по собственному усмотрению перерабатывать материалы, создавать производные произведения,
соглашаться или не соглашаться с выводами, предложенными автором, с его позицией.
| Тема: | Упражнения для развития гибкости и подвижности суставов |
| Артикул: | 9103548 |
| Дата написания: | 27.03.2021 |
| Тип работы: | Реферат |
| Предмет: | Физическая культура |
| Оригинальность: | Антиплагиат.ВУЗ — 65% |
| Количество страниц: | 29 |
Скрин проверки АП.ВУЗ приложен на последней странице.
Файлы артикула: Упражнения для развития гибкости и подвижности суставов по предмету физическая культура
Пролистайте "Упражнения для развития гибкости и подвижности суставов" и убедитесь в качестве
После покупки артикул автоматически будет удален с сайта до 07.01.2025
Посмотреть остальные страницы ▼
Честный антиплагиат!
Уникальность работы — 65% (оригинальный текст + цитирования, без учета списка литературы и приложений), приведена по системе Антиплагиат.ВУЗ на момент её написания и могла со временем снизиться. Мы понимаем, что это важно для вас, поэтому сразу после оплаты вы сможете бесплатно поднять её. При этом текст и форматирование в работе останутся прежними.
Гарантируем возврат денег!
Качество каждой готовой работы, представленной в каталоге, проверено и соответствует описанию. В случае обоснованных претензий мы гарантируем возврат денег в течение 24 часов.
Утром сдавать, а работа еще не написана?
Через 30 секунд после оплаты вы скачаете эту работу!
Сегодня уже купили 47 работ. Успей и ты забрать свою пока это не сделал кто-то другой!
ПРЕДЫДУЩАЯ РАБОТА
Использование ипотечно-инвестиционного анализа в оценке объектов недвижимости
СЛЕДУЮЩАЯ РАБОТА
Техника обучения настольному теннису