1. Гигиена самостоятельных занятий: питание, питьевой режим, уход за кожей. 3
2. Гигиенические требования при проведении места занятий, одежда, обувь, профилактика травматизма. 5
3. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий. 7
Использованная литература 10
1. Гигиена самостоятельных занятий: питание, питьевой режим, уход за кожей.
Для того чтобы самостоятельные занятия физическими упражнениями принесли пользу, важно соблюдать множество факторов. Одним из них является правильное питание, которое строится с учетом вида физических упражнений и индивидуальных особенностей занимающихся.
Правильное питание – это полноценное питание с учетом возраста, пола, массы тела, характера и условий труда, климатических условий. Меню должно быть многообразным и включать биологически значимые продукты, которые отличаются хорошей усвояемостью и безвредностью. Пища должна содержать нужное число веществ, согласно рекомендуемым нормам. Важно получать достаточное количество полноценного белка – по разным данным, от 1,8 до 2,8 г на 1 кг массы тела и в связи с большими энергетическими затратами – максимально до 10 г углеводов и 2 г жиров на 1 кг массы тела [3, с.96]. Следует установить и придерживаться режима для приема пищи, это способствует ее лучшему перевариванию и усвоению.
Войти
в кабинет
в кабинет
Пролистайте материалы и убедитесь в качестве
Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями. Вариант 14. А также похожие готовые работы: Страница 18 #1507186
Артикул: 1507186
- Предмет: Физическая культура
- Уникальность: 74% (Антиплагиат.ВУЗ)
- Разместил(-а): 541 Юлия в 2018 году
- Количество страниц: 11
- Формат файла: docx
970p.
Журбина А.Д., Перминов М.П., Антипас В.В. Самостоятельные занятия физической культурой и спортом в развитии здорового образа жизни студентов». - М.: МГТУ ГА, 2015. - 40 с.
2. Кузнецова М.В. Самоконтроль при самостоятельных занятиях физической культурой и спортом. – [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://www.sworld.com.ua/konfer33/135.pdf (дата обращения: 18.12.2018).
3. Менхин Ю.В., Менхин А.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика. – Ростов н/Д: Феникс, 2013. – 384 с.
4. Методическое пособие для руководителей и специалистов по физическому воспитанию Общие требования к местам проведения занятий по физической культуре, / под общ. ред. Федченко Н.С. – М.: Центр организационно-методического обеспечения физического воспитания, 2014. – 80 с.
5. Рогозкин В.А., Пшендин А.И., Шишина Н.Н. Питание спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 2011. 160 с.
2. Кузнецова М.В. Самоконтроль при самостоятельных занятиях физической культурой и спортом. – [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://www.sworld.com.ua/konfer33/135.pdf (дата обращения: 18.12.2018).
3. Менхин Ю.В., Менхин А.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика. – Ростов н/Д: Феникс, 2013. – 384 с.
4. Методическое пособие для руководителей и специалистов по физическому воспитанию Общие требования к местам проведения занятий по физической культуре, / под общ. ред. Федченко Н.С. – М.: Центр организационно-методического обеспечения физического воспитания, 2014. – 80 с.
5. Рогозкин В.А., Пшендин А.И., Шишина Н.Н. Питание спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 2011. 160 с.
Материалы, размещаемые в каталоге, с согласия автора, могут использоваться только в качестве дополнительного инструмента для решения имеющихся у вас задач,
сбора информации и источников, содержащих стороннее мнение по вопросу, его оценку, но не являются готовым решением.
Пользователь вправе по собственному усмотрению перерабатывать материалы, создавать производные произведения,
соглашаться или не соглашаться с выводами, предложенными автором, с его позицией.
| Тема: | Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями. Вариант 14. |
| Артикул: | 1507186 |
| Дата написания: | 20.12.2018 |
| Тип работы: | Контрольная работа |
| Предмет: | Физическая культура |
| Оригинальность: | Антиплагиат.ВУЗ — 74% |
| Количество страниц: | 11 |
Файлы артикула: Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями. Вариант 14. А также похожие готовые работы: Страница 18 по предмету физическая культура
Пролистайте "Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями. Вариант 14. А также похожие готовые работы: Страница 18" и убедитесь в качестве
После покупки артикул автоматически будет удален с сайта до 25.12.2024
Посмотреть остальные страницы ▼
Честный антиплагиат!
Уникальность работы — 74% (оригинальный текст + цитирования, без учета списка литературы и приложений), приведена по системе Антиплагиат.ВУЗ на момент её написания и могла со временем снизиться. Мы понимаем, что это важно для вас, поэтому сразу после оплаты вы сможете бесплатно поднять её. При этом текст и форматирование в работе останутся прежними.
Гарантируем возврат денег!
Качество каждой готовой работы, представленной в каталоге, проверено и соответствует описанию. В случае обоснованных претензий мы гарантируем возврат денег в течение 24 часов.
Утром сдавать, а работа еще не написана?
Через 30 секунд после оплаты вы скачаете эту работу!
Сегодня уже купили 8 работ. Успей и ты забрать свою пока это не сделал кто-то другой!
ПРЕДЫДУЩАЯ РАБОТА
Билет 10. Часть А. Индивидуальное консультирование родителей как форма организации взаимодействия с родителями детей дошкольного возраста...
СЛЕДУЮЩАЯ РАБОТА
Характеристика системы дошкольного образования во Франции